wszystko o

Narazie robię w ten sposób, wszystkiego po 3 serie 3 x w tygodniu: - nogi - przysiady ze sztangą - klatka - pompki na poręczach - plecy - przyciąganie sztangi w opadzie tułowia - klatka - wyciskanie sztangi na ławce poziomej - plecy - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - klatka - pompki na poręczach z nogami w górze - plecy - przyciąganie [...]

ja się ostatnio nawaliłem odwodniony lekko, fajnie rzeźbe widać IMO jak ktoś trzyma dietę, to można pić raz na x czasu ale pamiętać o kilku zasadach i to wszystko

problem w tym że alkohol "tłumi" trawienie, organizm zajmuje się jego spalaniem więc mowy nie ma o paleniu tłuszczu... ciężko wprowadzić organizm w taki "stan" tz stan by czerpał energie z tłuszczu, tak że na redukcji jednak sobie daruj... mimo wszystko Wino wytrawne jest ok ale nie żeby się nawalić

Mozesz brac rano i po treningu, mozesz rano i przed. Jak tobie lepiej. Zostan na tej samej intensywnosci, sproboj robic wszystko bardzo dobrze technicznie, wyczujesz organizm to mozesz dowalic do pieca. Nie zapominaj o regeneracji.

[...] 20g Mięso z piersi kurczaka 150g Jaja kurze całe - 1 sztuka 55g Ser twarogowy chudy 100g II Posiłek Tuńczyk w wodzie 130g Pomidor 50g Ser Gouda 50g Oliwa z oliwek - 3 łyżki 30g Planuje dalej biegac na czczo do godziny rano. Mozecie sprawdzic czy wszystko gra?? Dziekuje za wskazowki, mam nadzieje za jakis czas sie pochwalic efektami!

[...] ten kto bedzie mial podkładke ze najwiecej medali na MP . A kto zdąbedzie najwiecej medali jak nie klub który wystawi najwiecej zawodników, przy zamknietych zgłoszeniach wszystko wiadomo:) Mazowsze będzie miało wycieczke do Grecji a dokładniej 2 kluby :) Podpisano obeznany w temacie Anonim. Zmieniony przez - Pikus0700 w dniu 2010-01-02 [...]

Ogolnie to w Polsce pieniadze ktore PZKB przeznacza na same zawody sa smieszne bo przeciez musza sobie pensje oplacic... , U nas juz tak jest ze wszystko robi sie od dupy strony i chyba sie to nie zmieni , a sam fakt o ktorym mowi Pikus0700 jest bardzo widoczny w samej organizacji zawodow mniej i bardziej kontaktowych.

1. Dorzuć 3-4 jajka 2. Ok 3. Ten sok bym wyrzucił, sam cukier 4. J/w 5. Pieczywo jak już to razowe, masło celuj w prawdziwe a nie mixy, a co do sera to kupuj prawdziwy ser, a nie produkt seropodobny 6. Ok Skoro wszystko jesteś w stanie dostarczyć z jedzenia o nie musisz korzystać z tych odżywek

[...] mu nie oszczędze, jest wolny, sredni technicznie i ma*****OWĄ kondycje co mozecie zobaczyc w jego walce z Ganonem. Ale ma bardzo mocny cios i jest bardzo wytrzymały, mimo wszystko na profesjonalnym ringu chyba by nie dał rady. Obstawiajmy najlepsze jatki w jakich Kimbo moglby wziasc udzial. Moje typy Kimbo vs Tank Abbot Kimbo vs Butterbean [...]

[...] już znasz. Ps. Sprawdź również swój puls ale nie w domu jak siedzisz wyluzowany przed komputerem ale np. jak gdzies wyjdziesz będziesz stał w kolejce czy coś tego typu, czy wszystko jest w normie czy mocno przyspieszony. Zmieniony przez - _iron_ w dniu 2012-05-31 12:29:33 Zmieniony przez - _iron_ w dniu 2012-05-31 12:31:07 Zmieniony przez - [...]

Pracują przy tym ćwiczeniu m.zębate i m.grzbietu, ale pamiętaj o ugięciu ramion w łokciach. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

WITAJ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o [...]

[...] - jego trening opiera się na tym, że przyjdzie na siłkę (ma w piwnicy), pomacha sztangą kilka serii (od3 do 7), poćwiczy hantlami na bic i tric bez ładu i składu i to prawie wszystko. Biega jeszcze. Ćwiczy źle technicznie, powtórzenia są szybkie (i w fazie opuszczania i wypychu) i niedokładne. I przychylę się do wypowiedzi LordaObiWana - szybkość [...]

Nic się nie da zrobić. Admini nie są zainteresowani wyjaśnieniem sprawy, a na dodatek - nie mogą nic zrobić (tu na forum admini są poniżej moderatorów i nie mają żadnej władzy - jeśli wejdziesz w jakiś konfilkt z moderatorami to nawet nie idź do adminów, powiedzą ci: "decyzje moderatorów są nieodwołalne, i panuje zasada że nie zmieniamy [...]

Prawda wszystko w granicach rozsądku. Tylko że o tym rozsądku mówimy raczej na drugi dzień No kieliszek wina do obiadu to mu tylko smaka narobi... Ja nie piję i żyje, jestem młody a alkohol mi jakoś do szczęścia nie jest potrzebny.

Ostatecznie nie dowiedziałem sie czym jest osad i czy trzeba go zjadac, tak wiec postanowiłem, że nie bede grymasił i wciągne wszystko. troche potestowałem ten produkt na sobie i jako osoba uprawiająca dyscypliny wytrzymałościowe zrobiłem 6x79Km rowerem tą sama trasa co zwykle robie. moge tylko powiedzieć ze po 1.5h godziny treningu odczuwałem już [...]

[...] dzisiaj 11 dzień suplementacji,2 tydzień(dokładnie 14 dzień) diety. Na tę chwilę żadnej różnicy.O ile faktycznie przez pierwsze parę dni jakoś lepiej mi się spało to teraz wszystko jest tak jak wcześniej.Nie sypiam,a jak sypiam to kiepsko(częste pobudki i długi czas ponownego zaśnięcia),częste skurcze i to nie tylko na treningach(więc [...]

Co do glukozy podczas treningu wszystko zależy od tego ile tej glukozy ma być. Jeśli niewielka ilość, to ok. Najoptymalniejszym rozwiązaniem jednak jest napój izotoniczny. Jeśli komuś zależy szybko uzupełnić glikogen wypijając większą ilość glukozy, to nic bardziej błędnego. Proces odbudowy glikogenu odbywa się stopniowo i najoptymalniejsza dawka [...]

No stary, ale to dlatego, bo meta jest pewna i wiemy o niej wszystko. Z m1t tak nie jest, ale nie znaczy to wcale, że jest duzo gorszym gównem od mety.. Poprostu tego nie wiemy, więc nie ma co rzucać niczym konkretnym nie popartych sądów.. pozdro

poczytaj tematy podwieszone o odżywianiu oblicz swoje zapotrzebowanie ułóż sobie dietę i wklej ją tutaj do oceny tu znajdziesz wszystko: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html Zmieniony przez - sarna666 w dniu 2010-03-20 22:57:13